21. enero 2020
¿Gastamos más calorías en Invierno? Mitos y Verdades sobre el Frío. Las veces que lo pregunté, siempre obtuve respuestas distintas; Algunas personas me decían que en invierno necesitábamos comer más porque hacía frío, otras que en invierno es más difícil adelgazar porque el metabolismo "se duerme", o que en invierno teníamos más hambre... En éste post vamos a analizar unos estudios científicos que nos dirán la verdad sobre el metabolismo y las calorías en invierno. ¿El frío...
04. abril 2018
Los glúteos son la fuente de poder del cuerpo humano: son esenciales para correr más rápido, saltar más alto, lanzar más lejos e incluso para levantar más peso. Por ello, sería obvio que el glúteo mayor tuviera un alto porcentaje de fibras musculares de contracción rápida, ¿no? No realmente. Dos estudios han examinado el porcentaje de tipo de fibras del glúteo mayor. Un estudio muestra que el glúteo mayor se compone de un 68% de fibras de contracción lenta, y un 32% por fibras de...
11. enero 2018
La medicina natural ha tenido un gran impacto desde hace algunos años en la sociedad, pero en la actualidad tiene mucho más protagonismo que antes, sobre todo cuando de recetas quema grasa se trata, pues sus potentes ingredientes poseen componentes capaces de hacer que bajemos de peso y mantenernos completamente sanos. Hoy hablaremos de un excelente remedio a base de chía y limón que nos proporcionarán los nutrientes, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para mantenerse activo y...
19. noviembre 2017
avena es un alimento que diariamente incluyo en mis desayunos de distintas formas. Hoy me provocó comer avena cocida con claras para tener dos macronutrientes en un mismo plato. También puedes agregarle frutas y sirup sugar free para darle un toque distinto. Ingredientes 1/3 taza de avena 1 cda de canela y vainilla ½ taza de leche de almendras o agua ½ taza de claras de huevo Puedes agregar fresas, blueberrys o blackberrys y un toque de miel para endulzar. Preparación: En una olla coloca...
17. noviembre 2017
1. Entrenamiento más inteligente ¿Sabías que realmente puedes perder más peso y mantener tu metabolismo activo por más tiempo si haces entre 3 y 4 sesiones más cortas de 10 minutos cada una y no 1 sesión de ejercicios cardio más larga de entre 30 y 40 minutos de duración? Una investigación de la universidad de Pittsburgh encontró que las mujeres que dividen Su sesión de 40 minutos de ejercicios cardiovasculares en 4 sesiones de entrenamiento de a 10 minutos cada una durante el día,...